iPhoneで睡眠スケジュールを調整する方法

iPhone に組み込まれている睡眠スケジュール機能を利用していますか?睡眠に優先順位を付けるのに役立ちますが、誰もが決まった睡眠スケジュールを持っているわけではありません.そのため、間違った時間にアラームが鳴らないように現在のスケジュールを変更しようとしている場合は、私たちが対応します。

知らない人のために説明すると、Apple は iOS 14 のリリースで、カスタマイズされた睡眠スケジュール機能を He alth アプリに追加しました。前述のように、ほとんどのユーザーは同じスケジュールを長期間守っていません。重要な会議のためにいつもより早く起きたり、休みの日に寝たりしたいことがよくあります。結果として、He alth アプリ内でこの機能を適切に調整する必要があります。

次の日の就寝時間を微調整したい場合でも、改訂された睡眠スケジュールに完全に従っている場合でも、次の手順を読んで、iPhone と iPad の両方で睡眠スケジュールを調整する方法を学ぶことができます.

iPhone と iPad で睡眠スケジュールを調整する方法

以下の手順は、睡眠スケジュールを調整する方法のみをカバーしており、機能を設定する方法はカバーしていないことに注意してください。とにかく、デバイスがiOS 14以降を実行していれば、セットアップも非常に簡単です.それでは、何をする必要があるか見てみましょう:

iPhone または iPad でヘルスアプリを起動します。
これにより、アプリの概要セクションに移動します。下部のメニューから「参照」セクションに移動します。
Browse メニューで、下にスクロールして「Sleep」を選択して続行します。
睡眠スケジュールを設定していない場合は、このメニューの「はじめに」をタップし、画面の指示に従って必要に応じて設定できます。一方、すでにスケジュールがある場合は、この手順をスキップできます。
スリープメニューを少し下にスクロールすると、「あなたのスケジュール」が表示されます。翌日のみのスケジュールを変更するには、[次の] スケジュールの下にある [編集] をタップします。
次に、下のスクリーンショットに示すように、ダイヤルをスライドまたはドラッグしてスケジュールを調整します。設定が完了したら、右上隅にある「完了」をタップします。
睡眠スケジュールを完全に変更するには、[睡眠] メニューに戻り、[フルスケジュールとオプション] をタップします。
次に、フルスケジュールの下にある「編集」をタップして変更します。
先ほどと同じように、ダイヤルをドラッグして現在の睡眠パターンに合わせ、[完了] をタップして変更を保存します。該当する場合は、アクティブな日も変更してください。

どうぞ。就寝時刻を通知するために iPhone で使用される睡眠スケジュールを正常に変更しました。

これからは、起床アラームが間違った時間に鳴ったり、デバイスが就寝時刻よりも早く終了したりする心配はありません。睡眠時間が目標睡眠時間よりも短くなるように睡眠スケジュールを調整すると、ダイヤルが黄色に変わり、設定した目標を達成していないことを示します。

これは、iOS 14 に追加された多くの新しいヘルス機能の 1 つにすぎません。iOS のこの最新リビジョンでは、He alth アプリは、モビリティ、症状、および ECG のいくつかの新しいデータタイプをサポートしています。また、重要な健康機能を簡単に管理できる新しい健康チェックリストもあります。さらにもう 1 つの注目すべき機能は、WHO が推奨する毎週の安全なリスニング量に達すると通知してヘッドフォンの音量を下げる Hearing です。

覚えておいてください、Apple Watch は睡眠追跡も提供します。これは、手首に装着し、体からの信号を拾って睡眠活動を判断するため、さらに優れています。たまたま Apple Watch を持っていて、休息を監視したい場合は、お見逃しなく。

うまくいけば、iPhone と iPad の睡眠スケジュールを現在の睡眠パターンに合わせて変更したり、必要に応じて特定の日に微調整したりできたはずです。 iOS が提供するカスタマイズされた睡眠スケジュール機能についてどう思いますか?他にどのようなヘルス機能を使用していますか?あなたの経験を共有し、下のコメントセクションに貴重な意見を書き込んでください.