Apple Watch を使って睡眠を追跡する方法

Apple Watch が睡眠パターンを追跡できるようになったことをご存知ですか?多くの人は睡眠中にスマートウォッチを着用していませんが、まったく新しい睡眠追跡機能が追加されたので、Apple Watch を着用することを検討してください.

watchOS 7 以降では、Apple には Apple Watch 用のまったく新しい Sleep アプリが含まれており、ペアリングされた iPhone の He alth アプリと連携して動作するようになっています。iOS のスリープモード機能は、就寝時に iPhone をどれだけ使用しているかに応じて、睡眠の質を判断しようとしますが、Apple Watch は内蔵の加速度計を使用して、呼吸に関連する微妙な動きを観察し、睡眠と覚醒を区別しますstates.

Apple Watch を使用して睡眠を追跡する方法

Apple Watch の Digital Crown を押して、アプリがいっぱいのホーム画面にアクセスします。以下に示すように、スクロールしてスリープアプリをタップします。
iPhone で睡眠スケジュールを設定したことがない場合は、画面の指示に従って初期設定を行う必要があります。持っている場合は、ここに示すように「フルスケジュール」をタップします。
次に、トグルを使用して「スリープスケジュール」を有効にします。同じメニューに、「最初のスケジュールを設定する」オプションがあります。それをタップして開始します。
このメニューでは、睡眠スケジュールを使用するアクティブな日を選択できます。以下に、起床時間を設定するオプションがあります。それをタップして先に進みます。
これで、時間または分の設定を選択し、デジタルクラウンを使用してウェイクアップ時間を調整および設定できます。
完了したら、同じメニューを下にスクロールして就寝時間のオプションを選択し、上記の手順を繰り返して設定することもできます。設定が完了したら、「追加」をタップしてスケジュールを作成します。

どうぞ。 Apple Watch で新しい睡眠スケジュールが正常に作成されました。

今後、Apple Watch は、装着している限り、iPhone よりも正確に睡眠パターンを監視します。ただし、前述のようにiPhoneと連携しているため、iOSデバイスにプリインストールされているヘルスアプリを使用して睡眠チャートを表示できます.

睡眠アプリは、就寝中の動きを追跡するだけではありません。実際の就寝時刻のわずか数分前に起動するウィンドダウンなどの機能を使用して、就寝時刻のルーチンを効果的に続けることができます。就寝時間が始まると、Apple Watch は自動的におやすみモードをオンにし、画面が起動しないようにします。

長い目で見れば、多くの人が同じスケジュールに固執しないことを理解しています。スケジュールを微調整したい場合は、Sleep アプリ内で簡単に行うことができます。また、iPhone の He alth アプリを使用して睡眠スケジュールを調整することもできます。また、時計の小さな画面をいじりたくない場合は、代わりに iPhone で睡眠スケジュールを設定することに興味があるでしょう。

願わくば、新しい就寝時間のスケジュールを作成して、長期的に睡眠習慣を改善できたことを願っています。 Apple の新しい Sleep アプリの第一印象は?睡眠追跡機能を利用するために、毎日 Apple Watch をつけて就寝しますか?下のコメントセクションで貴重なご意見やご意見をお聞かせください。