iPhoneで睡眠スケジュールを設定する方法

あなたのiPhoneがあなたの睡眠を追跡し、長期的に睡眠の優先順位を全体的に助けることができることをご存知ですか?一定の睡眠スケジュールを維持するのに苦労している場合は、この機能を試してみてください。この機能は数分で設定できます。

睡眠追跡機能により、iPhone ユーザーは睡眠時間を簡単に監視し、特定のスケジュールを順守することができます。睡眠追跡機能には、就寝時間や就寝時間のリマインダーなど、睡眠習慣の改善に役立つ機能が含まれています。スリープモードがオンの場合、iPhone はおやすみモードをオンにし、ロック画面を暗くして、就寝中の注意散漫を最小限に抑えます。

睡眠追跡は、自分で見つけようとしている場合、Apple の He alth アプリに組み込まれています。この記事では、iPhone で睡眠スケジュールを設定する方法について説明します。

iPhoneで睡眠スケジュールを設定する方法

前述のとおり、これは新しい機能であり、これを利用するには iOS 14 以降を実行する iPhone が必要です。そのため、以下の手順に進む前に、デバイスが更新されていることを確認してください:

まず、iPhone に組み込まれている健康アプリを起動します。
これにより、アプリの概要セクションに移動します。下部のメニューから「参照」セクションに移動します。
Browse メニューで、下にスクロールして「Sleep」を選択して開始します。
ここにグラフが表示されますが、そのすぐ下に睡眠スケジュール機能があります。それをタップしてオプションにアクセスします。
では、トグルを使用して有効にします。「最初のスケジュールを設定」をタップして、新しい睡眠スケジュールを作成します。
このメニューでは、下のスクリーンショットに示すように、スライダーをスライドまたはドラッグしてスケジュールをパーソナライズできます。また、睡眠スケジュールを利用するためにアクティブな日を選択することもできます.設定が完了したら、「追加」をタップして保存します。
前のメニューに戻ります。ここの [追加の詳細] で、好みに応じて睡眠目標と睡眠時間を設定できます。

どうぞ。最初の睡眠スケジュールの設定とカスタマイズに成功しました。

睡眠追跡が有効になっていると、予定された就寝時刻に近づくとリマインダーが届き、iPhone が自動巻き上げを開始して、就寝時刻の準備を整えます。さらに、ショートカットを使用して巻き戻しアクションをカスタマイズできます。たとえば、瞑想アプリを自動的に起動したり、寝る前にリラックスできる曲を再生したりすることができます。

Sleep Schedule をオンにすると、iPhone はあなたの iPhone であなたのベッドでの時間を追跡し、夜間に iPhone を手に取って使用する時間を分析することで、睡眠パターンをよりよく理解できるようになります。就寝時間。iPhone と iPad の間で共有されている他のいくつかの機能とは異なり、Apple の He alth アプリは iPadOS ではまだ利用できないため、iPad では睡眠追跡にアクセスできません。

コンパニオンデバイスとして Apple Watch を使用している場合、Apple Watch は iPhone よりも睡眠を正確に追跡できます。 Apple Watch は、内蔵の加速度計を利用して、呼吸に関連する微妙な動きに気づき、眠っているか起きているかを識別できます。ただし、就寝時に Apple Watch を着用する必要があります。これは、特に Apple Watch をナイトスタンドの時計として使用している場合、多くの人が着用しない可能性があることです。

うまくいけば、iPhone のスリープスケジュールの助けを借りて、睡眠を改善することができました。あなたの睡眠目標は何に設定されていますか?この機能を Apple Watch でも使用し、一晩中装着しますか?あなたの個人的な経験を共有し、この新しい健康機能に関する貴重な意見を下のコメントセクションに書き込んでください。