iPhone & Apple Watch でカーディオフィットネスレベルを設定する方法

ワークアウトやジョギング中の心肺機能を測定し、持久力を測定したいと思ったことはありませんか?その場合、Apple は現在、ユーザーが iPhone で直接有酸素運動のフィットネスレベルを簡単に確認できるようにしているため、Apple Watch も使用しているため、ご褒美になります。

最近の iOS 14 では。3 および watchOS 7.2 ソフトウェアアップデートに伴い、Apple は、Apple Watch の助けを借りてカーディオフィットネスレベルを表示する新しい He alth アプリ機能をリリースしました。これは、有酸素運動能力の最も有効な尺度であると考えられている VO2 max を測定することによって可能になります。ご存じない方のために説明すると、VO2 max は運動中に体が消費する最大酸素量です。これは身体活動によって改善できるものです。

持久力をチェックすることに興奮していますか? iPhone や Apple Watch でカーディオフィットネスレベルを設定して表示する方法を学びましょう。

iPhone と Apple Watch でカーディオフィットネスレベルを設定する方法

次の手順に進む前に、iPhone が iOS 14.3 以降を実行しており、ペアリングされた Apple Watch が watchOS 7.2 以降にアップデートされていることを確認してください。完了したら、以下の手順に進んでください。

iPhone で健康アプリを起動します。
これにより、アプリの概要セクションに移動します。ここで、一番下までスクロールして、カーディオフィットネスレベルの「セットアップ」をタップします。
ここで、あなたの地域で機能が利用可能かどうかを確認するためにあなたの場所が使用されることが通知されます. 「次へ」をタップします。
このステップでは、性別、生年月日、体重、身長などの個人情報を入力する必要があります。言及されている特定の薬を服用している場合は、それらのボックスもチェックする必要があります.完了したら、「次へ」をタップします。
有酸素運動に関する簡単な説明が表示されます。読み終わったら「次へ」をタップ。
ここで、「通知をオンにする」を選択して、心肺機能のフィットネスレベルが低い場合に Apple Watch で通知を受け取るようにします。
次に、「完了」をタップして設定プロセスを完了します。
これで、現在の VO2 最大スコアが画面に表示され、心肺機能のフィットネスレベルが高い、平均を上回っている、平均を下回っている、または低い場合に通知されます。

どうぞ。 iPhone で Apple Watch のカーディオフィットネスレベルを正常に設定しました。

これは、Apple Watch に搭載されているセンサーがなければ不可能です。今後は、ウォーキングやランニング中に心拍数を確認することで、Apple Watch でカーディオフィットネスを推定できるようになります。年齢や提供されたその他の詳細に基づいて、カーディオフィットネスレベルは高い、平均を上回る、平均を下回る、または低いに分類されます。

VO2 最大スコアが平均以下または低い場合でも、やる気をなくす必要はありません。有酸素運動レベルは、身体活動を増やすことで確実に改善できます。毎日ジョギングに出かけ、1 か月間のフィットネスレベルをチェックして、スコアが改善したかどうかを確認してください。有酸素運動のフィットネスレベルが長期間低いままである場合は、4 か月ごとに通知が届きます。

この機能を設定した直後は、フィットネスレベルが表示されない場合があります。その場合、最初の見積もりがアプリに表示される前に、少なくとも 24 時間 Apple Watch を装着した後、複数のワークアウトを行う必要がある場合があります。 He alth アプリ内の -> Heart -> Cardio Fitness を参照することで、いつでも VO2 最大スコアを確認できます。

心血管活動に関して、あなたがどれだけ身体的に健康であるかを知ることができたことを願っています.よろしければ、VO2 最大スコアはいくつでしたか?この健康志向の機能についてどう思いますか?貴重なご意見をお寄せいただき、下のコメント欄であなたの経験を共有してください。