iPhone で就寝時間をトラッキングして睡眠を記録する方法

Apple のベッドタイム機能は、iOS デバイスのデフォルトの時計アプリに組み込まれています。これは、毎日の睡眠を追跡するために使用できます。 Bedtime は睡眠を強制するものではありませんが、少なくともアプリと連携して、より一貫した睡眠パターンを得ることができます。また、Bedtime は睡眠パターンを分析し、このデータをデバイスにプリインストールされているヘルスアプリに送信します。

Bedtime を利用して睡眠スケジュールを追跡することに意欲を感じていますか? iPhone と iPad の両方で Bedtime をセットアップして使用する手順をご案内しますので、もう探す必要はありません。

iPhoneの睡眠追跡に就寝時間を使用する方法

時計アプリ内でベッドタイムを設定および構成するのは、かなり単純で簡単な手順です。以下の手順に従って開始してください。

iPhone または iPad でデフォルトの「時計」アプリを開きます。
「就寝時間」セクションに移動し、「セットアップ」をタップします。このメニューは、これまで Bedtime をいじったことがない場合にのみ表示されます。
次に、ダイヤルを使用して希望の起床時間を設定し、「次へ」をタップします。
このステップでは、好みのアラームを選択できます。 9 つの異なるオプションから選択できます。完了したら、「次へ」をタップします。
では、起床時間を設定するのと同様に、就寝時間を設定する必要があります。完了したら「次へ」をタップします。
ここで、就寝時間をオンまたはオフにする日を選択できます。曜日をタップするだけで、就寝時間のスケジュールをカスタマイズできます。完了したら、「次へ」をタップします。
ほぼ準備完了です。「完了」をタップしてすべての設定を確認し、Bedtime の使用を開始します。
就寝時間のスケジュールをいつでも変更したい場合は、下のスクリーンショットに示すように、時計アプリの就寝時間セクションでスケジュールをタップします。
これで、時計を使うだけで就寝時刻と起床時刻を変更できます。ベッドタイムを完全にオフにするオプションもあります。

以上です。これで、iPhone でのベッドタイムの設定が完了しました。

詳細な睡眠分析については、就寝時間メニューの「健康状態をさらに表示」を選択できます。就寝時間は、実際に寝ていたり動き回ったりしていた時間ではなく、ベッドで過ごした時間のみを示すことに注意してください。 Apple Watch でさえ、それを行うことはできませんが (まったくまだです)、サードパーティの睡眠トラッカーの中には、そのようなことに興味がある場合は、実際の就寝時の行動も報告できるものがあります.

また、健康アプリ内の睡眠カテゴリに移動して、睡眠時間を手動で入力することもできます。

デフォルトでは、おやすみモードは就寝時に自動的にオンになり、iPhone がロックされているときに受信する通話やアラートをミュートします。ロック画面は淡色表示になり、すべての通知は履歴に移動します。ただし、これは必須ではなく、就寝時間メニューの「オプション」にアクセスしてオフにすることができます。

就寝時間中にごまかしてデバイスを使い始めても、それに対するクレジットは得られません。さらに、目覚める代わりにアラームをスヌーズすると、それに応じてベッドにいる時間が更新されます。

お使いの iOS デバイスで問題なくベッドタイムを適切に設定できたことを願っています。以前に睡眠を追跡するために他のサードパーティ製アプリを試したことがありますか?もしそうなら、それらは Apple の Bedtime にどのように匹敵するのだろうか?下のコメントセクションであなたの考えや経験を共有してください。また、健康関連の記事も忘れずにチェックしてください.