Mac OS でナイトシフトを使用する方法

MacOS には、昼光が夜に変わるときに画面の色合いを調整する機能であるナイトシフトが含まれるようになりました。 Mac でナイトシフト機能を使用している場合、ディスプレイは夕方になると暖色にシフトし、日中は再び通常の色相に戻ります。これはスケジュールに従って自動的に行われます。

Night Shift は、すべての Mac ユーザーが夜間にコンピュータを使用する場合に有効にすることを推奨する優れた機能です。暖色系の色合いは目の疲れを軽減するのに役立ち、改善などの他の利点も提供する可能性があります。睡眠の質へ。Mac でこの優れた機能をセットアップして使用する方法を説明します。

始める前に、Mac OS の Night Shift には macOS Sierra 10.12.4 以降が必要であることに注意してください。ただし、以前のバージョンの Mac OS または Mac OS X を使用している場合は、Flux をインストールして、同じ一般的な効果を得ることができます。 iOS ユーザーは、iPhone と iPad でも Night Shift を利用できます。

Mac OS でナイトシフトを使用する方法

 Apple メニューに移動し、「システム環境設定」を選択します
「ディスプレイ」を選択し、「夜勤」タブを選択します
「スケジュール」タブをプルダウンして、「サンセットからサンライズ」または「カスタム」のいずれかを選択します(カスタムの方が好きです)
次に「色温度」を好みに合わせて調整します。ダイヤルをスライドすると、画面の暖かさが変化して設定をプレビューできます

Night Shiftの調整が終わったら、システム環境設定を閉じる

これで、夕方、太陽が沈むか、設定したカスタム時間になると、ディスプレイの色温度が自動的に暖かくなります。ディスプレイはまた、朝の日の出時または選択した時間に自動的に暖かさを減らします。

一般的に言えば、Night Shift でディスプレイ温度が高く設定されているほど、ブルーライトの放出を減らす効果が高くなるはずです。これにはいくつかの科学的根拠があります。私の個人的な好みは、目への理論上のメリットを最大限に引き出すために、可能な限り暖かい設定にすることです。

夜勤は何をしますか?有効にすると、Night Shift はどのように表示されますか?

Night Shift をオンにすると、ディスプレイの色が暖色に変化しますが、これらの暖色は画像、写真、スクリーンショット、またはディスプレイ上で作成されたその他のものには反映されないことに注意してください。したがって、効果を実証するには、Mac の画面で自分でテストするか、以下で行ったようにモックアップを作成する必要があります。基本的に有効にすると表示色が暖色になります。

Night Shift をサポートする Mac は?

すべての Mac が Night Shift をサポートしているわけではありません。 Night Shift をサポートする Mac モデルには、次のコンピュータが含まれます: MacBook (Early 2015 以降)、MacBook Air (Mid 2012 以降)、MacBook Pro (Mid 2012 以降)、Mac mini (Late 2012 以降)、iMac (Late 2012 以降) 2012 以降)、および Mac Pro (Late 2013 以降)

お使いの Mac がサポートされていない場合は、NightPatch を使用して古い Mac にパッチを適用して Night Shift をサポートできます。それ以外の場合、古い Mac は Flux を使用して同様の効果を得ることができます。

. iPhone と iPad のユーザーは、iOS でも夜勤スケジュールを使用できます。

夜勤をしていますか？個人的なメリットや眼精疲労の軽減に気付きましたか?以下のコメントであなたの考えを教えてください!