iOS のナイト シフトにより、デバイスのディスプレイが暖色スペクトルに再調整され、ディスプレイの青色光出力が減少します。これにより、iPhone や iPad の画面は、夕方や暗い時間帯に見やすくなるだけでなく、目に優しく、健康上の利点もある可能性があります。

Night Shift の使用は非常に簡単で、iOS および iPadOS でいつでも機能のオンとオフをすばやく切り替えることができます。また、自動タイマーに設定して、日没と日の出とともに自動的にオンにすることもできます。

ight Shift を使用するには、最新バージョンの iOS を iPhone、iPad、または iPod touch にインストールする必要があります。9.3 より前のバージョンでは、このオプションを利用できません。

コントロールセンターから iPhone & iPad のナイトシフトを有効または無効にする方法

Night Shift をオンまたはオフにする最速の方法は、iOS デバイスのコントロール センターにアクセスすることです:

1. iPhone または iPad ではコントロール センターにアクセスします。iPhone X および iPad では、右上隅から下にスワイプすることを意味し、古い iPhone モデルでは、デバイス画面の一番下から上にスワイプして、コントロールセンター
• 次に行うことは、お使いの iOS のバージョンによって異なります:
• iOS 12 および iOS 13 の場合: [明るさ] スライダーを長押しして追加のオプションにアクセスします。次に、ナイト シフトと書かれた小さな太陽/月のアイコンをタップして、この機能をオフまたはオンに切り替えます
• iOS 9.3、iOS 10、iOS 11 の場合: コントロール センターの中央にある小さな太陽/月のアイコンをタップして、Night Shift モードを有効 (または無効) にします


2. 変更を有効にするために、通常どおりコントロールセンターを終了します

効果はすぐに現れ、Night Shift をオンにするとすぐに色が変化して暖かくなります。

Night Shift がすでに有効になっている場合は、オフにするとディスプレイがデフォルトのカラー プロファイルに戻ります。

夜勤ってどんな感じ?

下のアニメーション gif 画像は、Night Shift と通常モードを切り替える iPhone ディスプレイの様子を示しています。Night Shift バージョンは、白と画面の色にオレンジ/セピア ブラウンのトーンが加わり、非常に暖かくなっています。

Night Shit iPhone のオンとオフの切り替え:

夜勤あり:

夜勤オフ:

設定 > ディスプレイ & 明るさ > ナイト シフトに移動してナイト シフトの暖かさを調整できます。一般的に言えば、暖かさが強く設定されているほど、ブルー ライトの低減に影響を与える機能が優れていると考えられますが、有効にすると、ディスプレイは明らかにそのカラー プロファイルをデフォルト オプションとはかなり異なるものにシフトします。

夜勤のポイントとは?

ブルーライトへの露出が睡眠と健康に及ぼす悪影響の背後には、かなりの量の科学があります。潜在的な健康上の利点は別として、夜が回って周囲の照明が低くなったら、暖かいディスプレイ設定で読んだり操作したりするのがもっと楽しくなるでしょう.

iPhone や iPad の Night Shift を夜間に手動で使用する場合でも、自動モードに設定して日の変化に合わせて自動的に調整する場合でも、必ず使用して試してください。機能、それは本当にとてもいいです。 Mac ユーザーは、最新バージョンのシステム ソフトウェアを搭載した macOS で Night Shift を使用できます。一方、古い Mac は、時間帯とユーザー設定に基づいて同様の方法でディスプレイの色を調整する Mac 用 Flux を入手することで、Mac OS X で同様の効果を実現できます。 .